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人生哲學-喜歡自己 Liking Myself , 你喜歡你自已嗎~~
 
偽裝讓人失去真我,而討好別人,
最終並不能贏得人們衷心的喜愛。
 
 
沒有人能知道自己是不是真的受人歡迎,可是每一個人都可以捫心自問:
是不是喜歡自己?
 
心理學家凱特發現,要讓別人真正喜歡你,就要培養喜歡自己的特質
 
也許你會感到相當驚訝,因為一般人認為可以吸引人的美貌、魅力、人際關係等等,並不是你需要具備的特質。
 
 
這個世界上有很多人生得既不美麗,又不富有,可是卻能受到朋友的喜愛,最重要的原因是:他們真心喜歡自己。
 
你喜歡你自己嗎?
你常常羨慕別人嗎?
 
第一章.
喜歡自己
 
 一.將自己喜歡做的事,寫下來
n
喜歡唱歌,n做點心,吃頓飯,彈琴,n跳舞,看美女
 
 
二.每天做一件自己喜歡的事,當作給自己的禮物(多久沒送禮物給自己?)
 
 三.做自己的好朋友
n不要期望每個人都會喜歡你
n不要勉強自己喜歡每一個人
n停止做自己不喜歡的事情
n
要對自己說些好話,有建設性的話,沒有人是十全十美的,不要擔心自己不夠優秀
 
 四.認清自己的優點及缺點
n瞭解自己能力的限制
n
做自己能力所能做的事
 
 .每天告訴自己我是可愛又有價值的人
 
 
第二章.
情緒-讓你瞭解自己
 
 一.情緒像是溫度計,讓我們知道那裏不對勁,我們在乎什麼,我們要什麼
n被人超車時很生氣
n找了很久的停車位,被人插隊
n
試試看,問自己何時會感到寂寞?何時會傷心?何時會害怕?何時快樂?
 
 二.時時留意自己的情緒,試著找出原因,這種練習可以幫助你瞭解自己n真正的你
n
別人眼中的你.n自己認為的你
 
 
三.我們可以阻礙自己的感覺,假裝麻本不仁,但無法改變內心深處真實敏銳的感受
 
 
四.一些負面的情緒,學習面對它,瞭解它,將這些負面情緒釋放出來,用盡各種方法,要這些負面情緒停止傷害自己
 
 
.練習最近自己生氣的事是什麼?
 
 
六.壓抑情緒,最後可能一發不可收拾,傷害你的健康,或讓你不自主的傷害別
 
 
 七.常見的情緒反應
n
快樂,高興,興奮,愉快,n生氣,憤怒,受到傷害,傷心,火冒三丈,n寂莫,失望,挫折,不自在,沮喪,n鬆了一口氣,不耐煩,害怕
 
 
第三章.
說出心中話-說出自己的感覺和想法
 
 一.說出自己心裏的話,並不會傷害到別人
 二.表達心中的感受,學習用下列句子開頭,來表達自己的感受
q我認為……
q我覺得……
q我想要……
三.不要期望別人能完全瞭解你的感受
 
第四章.
給自己更多的包容讓自己快樂
 
 
 
一.你是一個獨立的個體,擁有和別人不同的特質,給自己更多的包含
 
 
二.讓自己成為一個真正的人,不要變的麻本不仁n可以生氣,可以難過,快樂的時候可以大叫..
 
 
三.做真正的自己,知道自己的長處,瞭解自己特殊的地方,尊重自己的個性
 
 
四.允許自己犯錯,將犯錯當成學習的機會,重要的是,不要重覆犯同樣的錯誤
 
 五.訓練自己,改變自己所習慣的事
n從討厭的顏色中,找到喜歡的理由
n
嚐試不同的食物,n改變一下自己喜歡的運動
 
 
六.讓自己能隨性而至,並不是每件事都要有理由,只要不傷害別人,想做什麼,儘量去做什麼
 
 
第五章.
身體會說話-學會傾聽身體的訊息
 
 
 一.停止做事一分鐘,檢查你的身體要告訴你什麼事
n想睡覺嗎?
n在深呼吸嗎?
n胃不舒服嗎?
n腳受傷嗎?
n頭痛嗎?
n眼睛不舒服嗎?
 二.學著傾聽身體的訊號,找出問題,不要讓問題持續
 
三.吸收太陽能,想像你的肚子充滿了陽光,能量及溫暖
 
第六章.該放掉就放掉
 
l一.當你真心愛一隻小狗,小貓,你會讓它自由,不是牢牢的圈住它;當你愛一個人的時候,學習讓他(她)有更多的自由
 
 二.你學會給對方更大的自由,就是尊重別人的特質,幫助別人成為他自己
 三.當你在打球時,你的朋友可以在上課;許多東西有不同的形狀及顏色,但你依然喜歡它們
 .不要要求或期望每個人都要喜歡你
n你不一定要喜歡麵包師父,才能買蛋糕
n醫生不一定要喜歡你,才能幫你治療病痛
 五.別人不喜歡你,並不表示你很差,不表示你做人失敗
n為了想討好別人,就必需迎合別人,而你的時間都在做別人希望做的事,你就不能成為真正的你
 六.不要認為男人必須非常堅強,不論男人,女人,男孩,女孩都是人,都有哭的權利
 七.學習和自己互動,別人的標準,不一定適合自己
 
第六章.該放掉就放掉
 
 心理學家說,每個成人的人生可說都是以兩種愛為主軸。
 第一種愛──對兩性之愛的追求。
 第二種愛──對身份地位的追求──則較為私密,而且過程充滿羞辱。然而,第二種愛的強度卻毫不遜於第一種。
 無論古今東西,身份地位如此誘人,芸芸眾生競相追逐。
 在這樣孜孜以求的背後,隱藏著一種極少人能夠坦然承認的「地位焦慮」:顧慮別人如何看待自己,顧慮自己在別人眼中究竟是成功還是失敗。而依附權貴、鑽營投機、
 為了妝點門面而過度消費,都是典型的症狀,造成人們晚上輾轉難眠。
 注意自己的慾望,那是每個人最脆弱的地方
 
結語
 
 貿然接受社會上大多數人所信奉的金科玉律是很危險的.在今日的資本主義社會中,常會有一些人,事,物,向我們傾銷不實的觀點(如:手機),這些事物佔據我們的時間,讓我們無法看到事情的真相
 從某個角度來看,汽車,房子,音響,工作等身外物都是裝備而己,生命的真諦在於學到什麼,笑的開不開心,有沒有愛過.
 我們從小就開始得到許多身外之物,並學習喜歡身外之物,我們傾全力,開始獲取這些身外之物,我們用一生的精力,換取更大的房子,更豪華的車子,但很少人停下來,問問自己,我真正要的是什麼?
 我的價值為何?
 
l你喜歡自己嗎?

你常因工作而忘了吃飯;累的時候,仍一直工作不肯休息..

雨天出門,懶得帶傘;寒風來襲,懶得加外衣..

醫生說煙酒和咖啡對身體都不好,你卻定時定量補給尼古丁、酒精和咖啡因……
 
你說會自己照顧自己,但實際上是在折磨自己的身體..

你說你很喜歡自己,可是,卻好像不知道怎麼好好對自己。

好好吃飯、好好休息、好好工作、好好穿衣,這就是好好對自己

愛自己,也不過就是從吃飯穿衣這種日常瑣事做起
 
l你喜歡自己嗎?

你常因工作而忘了吃飯;累的時候,仍一直工作不肯休息..

雨天出門,懶得帶傘;寒風來襲,懶得加外衣..

醫生說煙酒和咖啡對身體都不好,你卻定時定量補給尼古丁、酒精和咖啡因……
 
 你說會自己照顧自己,但實際上是在折磨自己的身體..

你說你很喜歡自己,可是,卻好像不知道怎麼好好對自己。

好好吃飯、好好休息、好好工作、好好穿衣,這就是好好對自己

愛自己,也不過就是從吃飯穿衣這種日常瑣事做起
 
 人「需要」的東西不多
 但「想要」的東西太多
 因而造成自己的忙碌、緊張
 給自己帶來很多的壓迫感
 《是非要溫柔》
 
 對自己負責
 需要練習控制自己
 要能夠不受環境的誘惑
 《獨立做自己》
 
 
l快樂並不在於有與非有, 而是在於珍惜與知足
 人生時時刻刻都是新的體驗
 懂得體會當下的感受
 原來,快樂就是那麼簡單
 
 
 
 

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